Weshalb Bewegung für Senioren und Menschen mit Demenz so vorteilhaft ist: 10 gesundheitliche Vorzüge

Warum Bewegung so gut ist für Senioren und Menschen mit Demenz: 10 Gesundheitsvorteile

Wir wissen alle, dass Bewegung gut für uns ist. Für Senioren gilt das in noch stärkerem Maße. Tatsächlich ist regelmäßige Bewegung für ältere Menschen noch wichtiger als für jüngere Menschen. Die Förderung von Bewegungsaktivitäten ist besonders bei beginnender Demenz oder Alzheimer von entscheidender Bedeutung. Studien haben gezeigt, dass 5 mal 30 Minuten Bewegung pro Woche große Vorteile bieten. Hier sind 10 Gesundheitsvorteile von Bewegung, die speziell auf diese Zielgruppe ausgerichtet sind.

• Stärkung der Muskelmasse: Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse und Knochendichte ab, dieser Prozess wird als Sarkopenie bezeichnet. Der Verlust von Muskelgewebe kann zu verminderter Kraft und Ausdauer führen, wodurch wir uns noch weniger bewegen und in eine negative Spirale geraten. Das Risiko von Stürzen wird dadurch immer größer. Diesen Prozess müssen wir aktiv bekämpfen, indem wir bewusst zusätzliche Bewegung in unseren Alltag integrieren. Je weiter dieser Prozess fortschreitet und wir wieder Muskelmasse und Kondition aufbauen, desto unterhaltsamer und attraktiver wird Bewegung wieder, was sich selbst verstärkt und dazu führt, dass wir mehr unternehmen. Schauen Sie sich hier Geräte für Muskelaufbau und Koordination an.
• Verbesserung der Knochendichte: Gleichzeitig mit dem Rückgang der Muskelmasse nimmt im Alter auch die Knochendichte ab. Hierdurch steigt das Risiko von Stürzen und Knochenbrüchen. Durch Bewegung wird nicht nur die Muskelmasse verbessert, sondern auch der Abbau der Knochendichte verlangsamt. Knochenbrüche wie zum Beispiel ein gebrochenes Hüftgelenk führen im Alter oft zu einer abwärts gerichteten Spirale, weshalb Prävention durch Bewegung so wichtig ist.
• Verbesserung kognitiver Funktionen: Immer mehr Forschungsergebnisse zeigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität auch die kognitiven Funktionen anregt, den Verlust von Gedächtnis verlangsamt und die geistige Wachsamkeit fördert. Dies sind entscheidende Aspekte für Menschen mit Alzheimer oder Demenz.
• Mentale und emotionale Verbesserung: Körperliche Aktivität fördert die Produktion von Endorphinen, auch bekannt als "Glückshormone". Dies kann zu einer verbesserten Stimmung und einem Gefühl des Wohlbefindens führen. Für ältere Menschen mit Demenz oder Alzheimer kann Bewegung dazu beitragen, Ängste und Depressionen zu reduzieren, die oft auftretenden Herausforderungen zu bewältigen.
• Entspannung und Stressreduktion: Bewegung macht Spaß und trägt zur Entspannung bei, indem sie Stress abbaut. Sie verbessert die Stimmung, was helfen kann, mit den emotionalen Herausforderungen der Demenz umzugehen.
• Verbessert den Schlaf: Regelmäßige Bewegung, körperliche Übungen und Spiele helfen, die Schlafqualität zu verbessern, da der Körper tagsüber positiv beansprucht wird. Dies kommt dem Schlafzyklus zugute, was besonders für Menschen mit Alzheimer von entscheidender Bedeutung ist.
• Gewichtskontrolle: Durch regelmäßige Bewegung können ältere Menschen ihr Gewicht besser kontrollieren, was das Risiko von durch Fettleibigkeit verursachten Gesundheitsproblemen verringert.
• Erhöht die Blutzirkulation: Bewegung verbessert die Blutzirkulation, was helfen kann, das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren und einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.
• Steigert die Energie: Bewegung führt dazu, dass Müdigkeit abnimmt und ältere Menschen und Senioren mehr Energie haben, um an täglichen Aktivitäten teilzunehmen. Ein aktiveres Leben stärkt die Stimmung und gibt neue Energie.
• Verbessert die allgemeine Lebensqualität: Die Kombination aus körperlicher Aktivität, kognitiver Stimulation und sozialer Interaktion kann die allgemeine Lebensqualität von älteren Menschen mit Alzheimer oder Demenz erheblich verbessern.

Lies auch den Artikel: 'Die Bedeutung von Bewegung zur Vorbeugung und Behandlung von Demenz'.